تهاجم تشنجات باطن الساق الكثير من المسنين -لا سيما أثناء الليل- مما يقض مضاجعهم ويسلب النوم من أعينهم. وقالت مجلة “سنيورين راتغيبر” الألمانية إنه يمكن لكبار السن مواجهة هذه التشنجات من خلال تدريب العضلات نهاراً، على سبيل المثال من خلال التأرجح أثناء الوقوف.
وأضافت المجلة المعنية بشؤون كبار السن أن من المفيد أيضا ممارسة تمارين الإطالة يومياً، مثل إمساك طرف قدم الرجل اليمنى المثنية بشكل غير كامل بواسطة اليد اليمنى لبضع لحظات، ثم تكرار هذا التمرين على الجانب الأيسر.
وبالإضافة إلى التمارين الرياضية، تلعب التغذية أيضاً دوراً مهماً في مواجهة تشنجات باطن الساق، إذ ينبغي على كبار السن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخبز الكامل الحبوب والمكسرات والبطاطس والموز، مع الإكثار من السوائل.
وفي حال استمرار التشنجات بعد اتخاذ هذه التدابير، يتعين حينئذ استشارة الطبيب.
يساعد تطور «تكنولوجيا طب الشيخوخة» المسنين في مختلف مناحي الحياة، ويحميهم من الضياع في الطريق أو التعرض لمتاعب صحية بسبب نقص السوائل، حيث أنتجت جامعة العلوم في ترينتو بشمال إيطاليا، دعامة ذكية على غرار نظام «GPS» الموجود في السيارات لتوجيه السائقين، لمساعدة كبار السن في معرفة طريقهم وعدم الضياع والسير بالاتجاه الصحيح من دون خوف. وزودت الدعامة بأجهزة استشعار وكاميرات توفرمجالا للحركة خارج المنزل.
وطور باحثون في المانيا جهاز استشعار يكتشف حاجة المسنين للسوائل، وينبههم لضرورة تناول بعضها، ما يمنع مشكلات الدورة الدموية وعدم تركيز الانتباه وتزايد مخاطر السقوط، وذلك من خلال ربط أربعة أقطاب كهربائية بالجسم لتشير إلى مستوى الماء في العضلات.
كما أسست شركة «أوبير» الناشئة المتخصصة في التقنيات التي تقدم لكبار السن، أداة مبسطة للأجهزة اللوحية سهلة الاستخدام،وسيمسح التطبيق « لمستخدميه بالكبس على زر للتواصل مع معاون يتحكم بالجهاز ليحمل مباشرة النسخ المحدثة والتطبيقات، في سرية، ويمكن ببساطة استخدامه عبر أي جهاز لوحي يعمل بنظام أندرويد.
فيما توقعت منظمة الصحة العالمية، انه بين العامين 2000 و2050، سيزداد عدد الأشخاص الذين تتخطى أعمارهم الـ80 أربع مرات في أنحاء العالم، في حين يمتلك 17.35 مليون شخص تخطوا الـ65 أجهزة لوحية بحسب معهد «فورستر ريسرتش».
وأظهرت دراسة نشرتها رابطة الصيارفة العالمية أن نحو 2.3 مليون شخص تتجاوز أعمارهم السبعين عاما يقومون بمعاملاتهم عبر الإنترنت، وأضافت أن أكثر من 450 ألف عميل تتجاوز أعمارهم الستين يستخدمون تطبيقات عبر الإنترنت بواسطة هواتفهم الذكية وغيرها من الأجهزة اللوحية.
كما بينت الدراسة أن 20% من الذين تتجاوز أعمارهم 80 عاما سجلوا بياناتهم عبر الإنترنت، وأن 36% ممن تتراوح أعمارهم بين 70 و79 عاما قاموا بذلك أيضا.
المصدر : السعوديه توداى والجزيره