اولا – يجب على المن تناول الخضروات بكثرة والفواكه وعصير الفواكه الطبيعى
ثانيا – اللبن الرائب او الزبادى مفيد جدا لاحتوائه على الفيتامينات وسهولة هضمه ويعتبر الغذاء المثالى
ثالثا – بالنسبة للحوم فالاسماك افضل شئ وييها لحوم الدجاج
رابعا – المكسرات ضرورية لانها مفيدة لذاكرة المسنين
خامسا – شرب الماء بصورة كافية
سادسا – وجبات الطعام تكون صغيرة وبمعدل خمس وجبات فى اليوم
سابعا – تقليل الملح والدهن والبهارات والسكر
ثامنا – يكون الكعام مسلوقا او مشويا
تاسعا – يكون الاكل بصورة جماعية مع افراد الاسرة