دراسات علمية مفيدة لكبار السن (2)

1.  تقليل الإصابة بالأمراض والموت:

أن ممارسة النشاط البدني والرياضي المنتظم له تأثيراته المؤكدة على أغلب أجهزة الجسم الحيوية , ويمكن أن يمنع أو يقاوم الكثير من المشاكل الصحية والأمراض المحتملة . فعلى سبيل المثال يؤثر النشاط البدني في تقليل خطر الإصابة بأمراض جهاز القلب والدوران ومنها أمراض القلب , وإرتفاع ضغط الدم , المرض السكري , السمنة والبدانة , هشاشة العظام , وسرطان القولون . هناك المزيد من الأدلة حول كون النشاط البدني والرياضي يقلل من تراجع القوة العضلية مع تقدم العمر بشكل كبير أي ضمور العضلات السريع , ويقلل تأثير الضغوط النفسية اليومية على الإنسان , ويقلل مستوى الإصابات المحتملة أثناء السقوط في هذه المرحلة العمرية , ويقلل حدوث الجلطات بأنواعها ايضاً . هذا إضافة إلى أن النشاط البدني والرياضي المنتظم يميل إلى تقليل خطر الإصابة بحصوة المرارة والكلى , ويقلل من أرق النوم اليلي , ويزيد من مقاومة الجسم أكثر ضد الأمراض ويرفع طاقة الجسم ومقاومته للإلتهابات . وتجرى حالياً دراسات حول علاقة قلة النشاط البدني للفرد وخطر الإصابات بالعديد من أنواع أمراض السرطان المعروفة والسارية .

كما أن ممارسة النشاط البدني والرياضي المنتظم يقلل من خطر الموت المفاجيء بالجلطة القلبية وبقية أمراض القلب المعروفة . أشارت بعض البحوث بأن معدل موت الأفراد غير النشطين من كبار السن ضعف عدد موت الأفراد النشطين بنفس المراحل السنية .

كما عليك أن تتذكر بأن الفرد الذي يشكو من بعض المشاكل الصحية , يعمل النشاط البدني والرياضي على تحسين صحته أفضل . فعلى سبيل المثال فأن الفرد البدين والمدخن يمكن أن يحسن من صحته جراء ممارسة الأنشطة البدني والرياضية , وحتى في حال إستمرارهم على التدخين وعدم تمكنهم من تخفيف أوزانهم . وبالإضافة أيضاً فأن ممارسة بعض النشاطات البسيطة اليومية تكون مفيدة صحياً للإنسان في حالة عدم تمكنه ممارستها بإنتظام مثل إيقاف السيارة بعيداً عن أماكن التسوق أو العمل لأجل قطع مسافة أطول بالمشي , وتقليل ساعات الجلوس لمشاهدة البرامج التلفزيونية اليومية , وهكذا يمكن أن تتحسن صحتك أكثر بمثل هذه الأنشطة.

2.معالجة الأمراض :

للنشاط البدني والرياضي فوائد وتأثيرات كبيرة في تحسين وتنظيم الصحة والوضع الصعب في حياة الأفراد بالأعمار المتقدمة . يعمل النشاط البدني على تحسين أعراض الكآبة لديهم , حيث أظهرت إحدى الدراسات بأن تدريبات القوة بالأجهزة والأثقال تقوم بتحسين أعراض الكآبة بنفس مستوى تحسنها بواسطة العلاجات بالأدوية والعقاقير . والنشاط البدني المنتظم يمكن أن يحسن مستوى النوم أيضاً . كما أن التدريب الرياضي يعد جزءاً حيوياً من برنامج علاج مرض إلتهاب المفاصل , لقد أظهرت الدراسات بأن التدريبات الرياضية تعمل على تقليل الألم وبدون حصول أي أضرار لدى الأفراد المصابون بإلتهابات مفصل الركبة . كذلك فأن التدريب الرياضي يعد مفيداً جداً في تخفيض ضغط الدم لدى الأفراد الذين يعانون من إرتفاع ضغط الدم . ومفيد للأفراد أثناء سقوطهم في تفادي الأضرار الناتجة من ذلك السقوط , كما يقوم التدريب بتحسين قوة العظام للأفراد المصابون بهشاشة العظام .

لقد قامت العديد من المراكز الطبية والمؤسسات ذات العلاقة بالصحة والرياضة بنشر توصيات مختلفة لممارسة مختلف الأنشطة البدنية والرياضية ومدى ممارستها لمعالجة أو تحسين وضع المرضى بأمراض أجهزة القلب والدوران , وإرتفاع مستوى كوليسترول الدم , وإرتفاع ضغط الدم , والمرض السكري , ومرض إلتهاب المفاصل … الخ . إضافة إلى هذه التوصيات وبشكل عام على الإنسان أن يخضع لفحص طبي دوري للتأكد من التغير الحاصل وكذلك لمعرفة الوضع الصحي العام قبل ممارسة البرامج الرياضية والبدنية .

ومن هذه المنظمات والمؤسسات المعروفة والمروجة للنشاط الرياضي والبدني :

• المعهد الوطني لمؤتمرات النشاط البدني وصحة جهاز القلب والدوران .
• لجنة خبراء متابعة وتقويم وعلاج المصابين بإرتفاع ضغط الدم والكولسترول .
• الكلية الأمريكية لمختصي أمراض الصدر مع المؤسسة الأمريكية التأهيلية لأجهزة القلب والدوران والتنفس .
• المؤسسة الأمريكية لمرض السكري .
• الجمعية الأمريكية للتغذية مع الجمعية البريطانية للتغذية والأكاديمية الأمريكية للجراحين .
• اللجنة الوطنية المشتركة لوقاية ومتابعة وتقويم وعلاج ضغط الدم العالي .
• الكلية الأمريكية لمرض الروماتزم .
• لجنة الأخصائيين بمعهد أمراض الصدر والقلب والدم وتشخيص وتقويم وعلاج أمراض السمنة وزيادة الوزن للبالغين .
• المعاهد الصحية الوطنية للوقاية من إلتهابات الجهاز العظمي وتشخيصها وعلاجها .