يُخيل للبعض أن فوائد الكالسيوم تقتصر فقط على العظام وتقويتها، بيد أن دراسة حديثة أظهرت أن الكالسيوم له دور آخر وهو حماية قلوب المسنين، بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
ووفقاً للدراسة التي أجرتها المعاهد الصحة الوطنية الامريكية NIH، أوضحت أن أبحاث علمية سابقة كانت قد وجدت أن تناول كبار السن لكميات مرتفعة من الكالسيوم تعزز صحة القلب لديهم وتقلل من خطر الإصابة بالكسور، لكن تضاربت هذه النتائج مع دراسات أخرى وجدت أن تناول الكالسيوم بكميات كبيرة لا يقلل من خطر الإصابة بالكسور لدى كبار السن، لذا عكف الباحثون الآن على إيضاح الأمر وكشف الحقيقة في الدراسة الحالية.
وأوضحت الدراسة، أنه على الرجال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 51-70 عاما تناول 1,000 جرام من الكالسيوم يوميا، ويجب أن تزيد هذه الكمية بعد الـ 71 من عمرهم لتصل إلى 1,200 جرام. أما بالنسبة للنساء، فالتوصيات تشير بضرورة تناولهن لـ 1,200 جرام يوميا بعد سن الـ 51.
وللقيام بذلك، استهدف الباحثون 2,199 رجلا إلى جانب 2,704 امراة فوق الخمسين من عمرهم، ولا يملكون اي تاريخ للإصابة بامراض القلب او السكتة الدماغية، وتم تتبع المشتركين لمعدل سنوات وصل إلى 13 عاما تقريبا.
ووجد الباحثون انخفاض في خطر الإصابة بأمراض القلب لدى المشتركين الذين تناولوا كمية مرتفعة من الكالسيوم، مقارنة مع الآخرين، وأوضحوا عدم وجود علاقة ما بين تناول الكالسيوم وانخفاض خطر الإصابة بالكسور والسكتة الدماغية.
ويعد الحليب والزبادي والجبن من المصادر الغنية بالكالسيوم، إلى جانب الخضراوات الورقية الخضراء والسالمون وبذور عباد الشمس.