تشكو كثير من الجدات من اضطرابات فى النوم سواء فى وقته أو كميته أو فى نمط النوم الذى اعتدن عليه فى شبابهن، ففى الغرب تعتبر اضطرابات النوم هى السبب الرئيسى فى إدخال كبار السن دور رعاية المسنين،
و يرجع د.مجدى دهب أستاذ الأعصاب بطب الأزهر ذلك إلى اختلاف حيوية الجسموما يتبع ذلك من أمراض عضوية ونفسية، بالإضافة إلى تأثير العقاقير الطبية الكثيرةالتى يتناولونها للسيطرة على ضغط الدم المرتفع ومرض السكر والكوليسترول المرتفعوغيرها من المشكلات الصحية الأخرى، فقد أثبتت الدراسات أن حوالى نصف كبارالسن يعانون من مشكلات فى النوم، وأن الاكتئاب هو أكثر الأسباب شيوعا للأرقلديهم، فيبدأ الإنسان فى النسيان وعدم التركيز فيما يجرى أمامه، و ربما يطلب الشىءنفسه أكثر من مرة دون أن يتذكر. فعند سن السبعين يقضى الإنسان نسبة قليلة جدافى المراحل العميقة من النوم تصل عند البعض إلى حوالى الصفر وهو النوم المشبعالمريح عقليا ونفسيا.
وعادة ما يغفو كبار السن غفوات قصيرة وبصورة متكررة خلال النهار مما يزيد منأرقهم أثناء الليل. والساعة الحيوية الداخلية المسئولة عن دورة النوم واليقظة تكونأقصر من الطبيعى عند كبار السن مما ينتج عنه النوم مبكرا خلال الليل مع الاستيقاظالمبكر أيضا. فالتغيرات السابقة هى نتيجة لعاملين فى الجسم توصل العلم لمعرفتهما.أولها قلة إفراز هرمون الميلاتونين (هرمون النوم) الذى تفرزه الغدة الصنوبرية فى المخ،والثانى أن أسلوب الحياة الذى تتبعه جداتنا والذى يتسم بقلة الحركة والخمول وعدمالتعرض لضوء النهار على مدار اليوم يؤثر حتما على جودة النوم، ويجب أن نميزبين الأرق وزيادة النعاس خلال النهار الذى يحتاج إلى تقييم من قبل طبيب مختصلتحديد ما إذا كان اضطراب النوم ناتجا عن نقص فى النوم أو مرض عضوى أواكتئاب ثم يصف العلاج المناسب لكل مريض بناء على التشخيص السليم للحالة.
ويشير د.مجدى إلى ضرورة اتباع بعض النصائح لتنعم جداتنا بالنوم الصحى ومنهاممارسة التمارين الرياضية البسيطة والمناسبة لعمرها وصحتها بصورة منتظمة،والانتظام فى مواعيد النوم والاستيقاظ وبالأخص الاستيقاظ، والتقليل قدر الإمكان منالغفوات النهارية والاكتفاء بغفوة واحدة لا تزيد على نصف ساعة مما يساعدها علىالنوم الهادئ مساء، ومحاولة التقليل من المنبهات مثل القهوة قدر الإمكان وخاصة وقتالمساء وعدم استخدام الحبوب المنومة إلا بعد استشارة الطبيب المختص حيث أن هذهالحبوب لها آثارها الجانبية لدى كبار السن مما قد تزيد من احتمال توقف التنفس أثناءالنوم، وأخيرا يجب أن يعتاد الأطفال الحفاظ على الهدوء أثناء نوم الجدات.. فإذا نالتجداتنا قسطا كافيا من النوم ليلا تحسنت مناعتها ومقاومتها للأمراض وابتعدت عنهاالعصبية والمزاج الحاد وتحسنت ذاكرتها، فالنوم الصحى هو أقوى العوامل للمحافظةعلى المعلومات التى يقوم المخ بتسجيلها أثناء النهار.