متاعب كبار السن فى رمضان تبدأ بالشعور بالدوار أو الدوخة، ولذلك ينصح الأطباء كبار السن بعدة أمور، من بينها أن يقوم المسن من مكانه ببطء و بالتدريج، خصوصا خلال ساعات الصوم أو بعد الإفطار مباشرة، نظرا لقلة كمية الدم التى تصل إلى الشرايين والأوردة للمخ، لتركز الدم فى المعدة أثناء فترة الهضم، والتى تستمر حوالى ساعتين وحسب كمية ونوع الطعام المتناول.
ويؤكد الدكتور أحمد عبداللطيف أبو مدين أستاذ الأمراض الباطنة والجهاز الهضمى، ضرورة التبكير بالإفطار لكبار السن، والتأخير بقدر الإمكان فى وجبة السحور، بشرط أن تكون وجبة الإفطار خفيفة، كأن يبدأ الصائم المسن فى تناول كوب عصير أو قليل من الخشاف، ثم يؤدى صلاة المغرب، وبعد ذلك يتناول الإفطار، وأن تكون الوجبة سهلة قليلة الأملاح خالية الدهون، ويفضل تناول الخضراوات الطازجة والفواكه، ولا ينصح بكثرة شرب الماء فى السحور أو السوائل، لأن كثرتها تؤدى إلى تنشيط الغدة النخامية التى تساعد على زيادة إفراز البول بكميات كثيرة، وتكون النتيجة الشعور بالعطش أثناء النهار.
ويتابع د. أحمد عبداللطيف أبو مدين، أنه إذا كان المسن يعاني أمراضا بعينها كالسكر أو ضغط الدم المرتفع أو التهابات القولون أو عسر الهضم، فهو أكثر تعرضا للإحساس بالجوع والعطش، ولذا يجب عليه تناول كمية كبيرة من المياه والسوائل بمجرد الإفطار أو العصائر الطازجة، ويفضل أن تحتوى وجبة الإفطار على الخضراوات الطازجة كالخيار والفلفل الأخضر والبصل والجرجير والبقدونس، والابتعاد عن اللحوم الحمراء والأملاح والسكر الأبيض، ويمكنه تناول اللحوم البيضاء كالدواجن و السمك، وخصوصا المشوى أو المسلوق مع الخبز الأسمر.
ولا ينصح لكبار السن بتناول وجبتين دسمتين فى الإفطار والسحور، بل بتناول أربع وجبات صغيرة وخفيفة فى الفترة ما بين الإفطار والسحور، وتجنب أطباق الحلويات الرمضانية المشهورة، ويمكن التعويض عنها بثمرتي فاكهة.
المصدر : البوابة نيوز