التعرض لأشعة الشمس له فوائد عديدة على صحة الإنسان بشكل عام، ولكنه يمكن أن يكون خاصة مفيدًا لكبار السن.
في هذه المقالة، سنتناول فوائد التعرض لأشعة الشمس على كبار السن وكيف يمكن أن تساعد في تعزيز صحتهم.
1. تعزيز صحة العظام:يعتبر التعرض للشمس هامًا لصحة العظام. يساعد امتصاص الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية في تفعيل إنتاج فيتامين د في الجسم. وهو فيتامين ضروري لامتصاص الكالسيوم والفوسفور والحفاظ على صحة العظام. لذا، تعرض كبار السن لأشعة الشمس بشكل منتظم يمكن أن يساعد في الحفاظ على قوة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
2. تحسين المزاج والصحة العقلية:يعتبر التعرض لأشعة الشمس أيضًا مفيدًا لتحسين المزاج والصحة العقلية لكبار السن. يؤدي امتصاص الشمس للأشعة فوق البنفسجية إلى زيادة إفراز السيروتونين في الدماغ، وهو ناقل عصبي يساهم في تحسين المزاج والشعور بالسعادة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد التعرض للشمس في تقليل مستويات التوتر والقلق وتعزيز الاسترخاء العام.
3. تعزيز صحة القلب:هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن التعرض المعتدل للشمس يمكن أن يساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. يعتقد أن فيتامين د الذي يتم إنتاجه بفعل أشعة الشمس يمكن أن يساهم في تقليل مستويات ضغط الدم وتحسين وظائف الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
4. تعزيز مناعة الجسم:قد تلعب أشعة الشمس دورًا في تعزيز مناعة الجسم. فالتعرض المعتدل للشمس يمكن أن يساعد في تنشيط نظام المناعة وتعزيز وظائفه. وبالتالي، يمكن أن يساعد ذلك في الوقاية من الأمراض والعدوى وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المعدية.
5. زيادة مستويات فيتامين د:يُعَدُّ فيتامين د أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم. ومع ذلك، يعاني العديد من كبار السن من نقص فيتامين د، والذي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتهم. يعتبر التعرض لأشعة الشمس مصدرًا طبيعيًا وفعالًا للحصول على فيتامين د. بالتالي، فإن تعرض كبار السن للشمس بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تعزيز مستويات فيتامين د في الجسم وتحسين صحتهم بشكل عام.
المصدر:…….https://2u.pw/EI2YxWP