تعتبر ممارسة الرياضة مهمة للغاية بالنسبة للنساء في سن اليأس (سن اليأس) ؛
فهي تساعد على تقوية العظام ثم تمنع الهشاشة التي تهاجم النساء في هذه المرحلة بسبب نقص هرمون الاستروجين. تساعد التمارين الرياضية أيضًا على تنظيم توازن حرارة الجسم ، مما يساعد على التعامل مع ما يسمى بـ “الهبات الساخنة” – ارتفاع الحرارة – والتعرق الشديد الناجم عن نقص هرمون الاستروجين ، وفقًا لجامعة الرياضة الألمانية. يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى تحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية وتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، تقلل التمارين من خطر الإصابة بالاكتئاب عن طريق تحفيز إنتاج السيروتونين ، المعروف باسم “هرمون السعادة”. للاستفادة من هذه الفوائد العظيمة ، يجب أن تمارس تمارين رياضية معتدلة لمدة 30 دقيقة بمعدل 5 مرات في الأسبوع. من الأفضل الجمع بين تمارين تقوية العضلات ورياضات التحمل مثل المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات.
فوائد السباحه
- السباحة تحرق السعرات الحرارية (الدهون) في الجسم بشكل أكثر كفاءة.
- تولد الإيماءات في الماء الطاقة وتحرق السعرات الحرارية في الجسم. يمكن أن يساعد انخفاض السعرات
- الحرارية أو الدهون لدى كبار السن في تقليل الوزن الزائد وتجنب مخاطر السمنة.
5. تقليل التوتر العقلي (الإجهاد)
من فوائد السباحة لكبار السن أنها يمكن أن تقلل من التوتر الذي يتحملونه ، ويمكن لهذه الرياضة الترفيهية أن تجعل مزاج وعقل كبار السن أكثر استرخاءً.