تتعاظم أهمية ممارسة الرياضة مع التقدّم في العمر، إذ تعمل على تقوية جهاز المناعة لدى كبار السن وتقي من الأمراض كالسكري وهشاشة العظام.
وقال عالم الرياضة الألماني، البروفيسور إنجو فروبوزه، إنه من المثالي لكبار السن ممارسة رياضات قوة التحمّل الصديقة للمفاصل مثل ركوب الدراجات الهوائية والمشي باستخدام العصي وممارسة تمارين اللياقة البدنية بمعدل 3 إلى 5 أيام.
وأشار إلى أهمية دمج الأنشطة الحركيّة خلال الحياة اليومية كصعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد.
وتوصلت دراسات عدة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بالنسبة لكبار السن بشكل منتظم تساعد على منع أو تأخير الأمراض والصعوبات في الأداء اليومي.
وجدت العديد من الدراسات علاقة بين ممارسة الرياضة والمتغيرات النفسية لدى كبار السن، فالنشاط البدني يعمل على زيادة تدفق الدم بالجسم، وبالتالي يزيد النبض وينشط الهرمونات التي تعمل على تحسين المزاج.
ويُنصح بالتوجّه إلى طبيب مختص لإجراء كشف طبي على القدرات الجسدية لكل مسن، وأن تكون الرياضة موصوفة بوصفة طبية كي لا تتسبب ممارستها في حدوث تمزقات أو آلام في المفاصل.
المصدر : العين