نتحدث عن افضل فيتامين يساعد على نمو الشعر
يحتاج الشعر إلى الحصول على الفيتامينات المناسبة والهامة للمحافظة على الصحة العامة لشعرك . كما ان أي نقص أي من الفيتامينات والمعادن التالية يخلق ضعف او امكنية نمو أقل للشعر الأمثل . هنا لدينا قائمة بأهم وأفضل الفيتامينات التي يحتاجها شعرك للحفاظ عليه ولتزيد من نمو الشعر وليكون بشكل أقوى وأكثر صحة .
1 . فيتامين C
معظمنا يدرك مدى أهمية فيتامين C للجهاز المناعي ، وكمضاد للسموم في الجسم . ولكن قد نندهش لمعرفة اهميته ايضا عند استخدامه في منتجات العناية بالشعر . وهو احد أهم الفيتامينات التي يمكنك استخدامها للحصول على النتائج الجيدة . يمكنك الحصول على يكفي من فيتامين C لشعرك ليبدو بصورة أفضل . ويمكنك الحصول على ما تحاتجه من فيتامين سي من خلال الأطعمة التي تعمل على أفضل وجه ، كما ولكن يمكنك أيضا الحصول على الفيتامين من خلال تناول المكملات ليتم الحفاظ على المستويات الصحيحة والهامة لصحتك .
2 . فيتامين B
عادة يتم تجميع فيتامين B ، يمكنك تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ، كما يمكنك استخدام شامبو يحتوي على فيتامين ب المركب . ومن علامات نقص ها الفيتامين ، بالشعور بالضعف أو التعب ، ويمكن ان تلاحظ ضعف نمو شعرك . فيتامين B12 هو أهم فيتامينات B .
3 . فيتامين E
فيتامين E هو أحد أكثر الفيتامينات الهامة ، بل والأساسي في الحفاظ على شعرك بصحة جيدة . يمكنك الحصول على ما يكفي من فيتامين E عن طريق تناول الأطعمة الكاملة منه ، أو من خلال اتخاذ الفيتامينات الغذائية التي تحتوي عليه . فيتامين E مع الفيتامينات الاخرى يعمل على توفير فروة الرأس الصحية التي تشجع على تثبط نمو الشعر . يمكنك أيضا العثور على العديد من منتجات العناية بالشعر .
4 . فيتامين (أ)
فيتامين (أ) هو أحد مضادات الأكسدة القوية في الجسم ولها العديد من الخصائص الصحية . من الممكن الحصول على الكمية الكافية من فيتامين (أ) لنمو شعرك ، لذلك فمن الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (أ) بدلا من تناول مكملات اصطناعية . ومن اعراض نقص فيتامين (أ) في مشاكل الرؤية ، ومشاكل الجلد .
5 . فيتامين D
فيتامين د يعزز نمو البصيلات الصحية . يمكنك الحصول على فيتامين D من خلال التعرض لأشعة الشمس . قد تنقص كمية هذا الفيتامين خلال أشهر الشتاء . لكن يمكنك الحصول على مكملاتفيتامين دال ومنتجات الشعر التي تحتوي عليه .
6. الحديد
كما تحتاج اجسامنا إلى الفيتامينات ، فإنها ايضا بحاجة إلى الحديد بإعتبارها من المعادن الهامة ويجب تناولها بكميات كافية من أجل حال أفضل ، بما في ذلك نمو الشعر . قد لا يدرك البعض أن لحم البقر غني بالحديد ، ولكن هناك الكثير من من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد بدل من الاعتماد على اللحوم الحمراء .
7 . المغنيسيوم
آخر المعادن الهامة التي يحتاجها الجسم هو المغنيسيوم . فمن الأفضل تناول القدر الكافي من الأطعمة التي تحتوي على هذا المعدن . ان تناول نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم هو احد الطرق الجيدة لنمو شعرك ليكون اكثر قوة وصحة .
دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية ان البيوتين من أعلى الفيتامينات الهامة لنمو الشعر . كما ان القصور في تناول البيوتين يؤثر عادة على من يعانون من فقدان الشعر . ومن المثير للاهتمام ، في دراسة واحدة في إحدى الجامعات في اسبانيا ، على الأطفال الذين يتناولون عقاقير لعلاج الصرع ولديهم مستويات عادية من الزنك والبيوتين والبيوتينديز ولكن البعض منهم مصاب بفقدان الشعر . البيوتينديز هو الانزيم الذي تحديد الكمية الكافية للبيوتين والتي تعمل بشكل جيد في الجسم .
كما اثبتوا ان حمض الفوليك هو احد أفضل الفيتامينات الهامة لنمو الشعر . لذا يجب
إضافة حمض الفوليك في النظام الغذائي للمحافظة على نمو الشعر بصورة جيدة والذي يؤثر على مدى سرعة نمو الشعر .