مع بداية اليوم الثاني من شهر رمضان المبارك، تحرص المدينة الرقمية لكبار السن على تقديم نصائح قيمة للحفاظ على صحة المسنين خلال الصيام. فالاهتمام بالتغذية، والترطيب، ومراقبة العلامات الصحية الأساسية، يُعد من أهم الخطوات لضمان صيام صحي وآمن، مع مراعاة التغيرات الطبيعية التي تحدث مع التقدم في العمر.
أهمية شرب الماء لكبار السن
خلال فترات الصيام، يجب تناول كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور. الجفاف قد يكون خطراً خصوصاً عند كبار السن، إذ يمكن أن يحدث أحياناً دون أن يشعر الشخص بالعطش. شرب الماء لكبار السن بانتظام يساعد في الحفاظ على وظائف الجسم الأساسية ويقلل من خطر الإجهاد أو المضاعفات الصحية.
الجفاف عند كبار السن
مع تقدم السن، يقل الشعور بالعطش، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة للجفاف خلال الصيام. لذلك من الضروري تنظيم شرب السوائل والفواكه الغنية بالماء، ومتابعة العلامات الأولية للجفاف مثل التعب الشديد أو الدوخة، لضمان صيام آمن وصحي.
أفضل أوقات شرب الماء أثناء رمضان
لتجنب الشعور بالثقل أو مشاكل الهضم، يُفضل توزيع شرب الماء على فترات بين الإفطار والسحور. كوب ماء عند الإفطار، ثم شرب كوب آخر بعد صلاة التراويح، وأخيرًا كوب قبل السحور مباشرة. هذه الطريقة تحافظ على ترطيب الجسم دون شعور بالامتلاء أو اضطراب المعدة.
الحفاظ على صحة كبار السن خلال شهر رمضان يتطلب وعياً واهتماماً خاصاً من جميع أفراد الأسرة ومقدمي الرعاية. باتباع النصائح البسيطة، مثل شرب الماء لكبار السن بانتظام ومراقبة علامات الجفاف، يمكن للكبار الاستمتاع بالصيام بأمان، مع تعزيز راحتهم ورفاهيتهم اليومية. ونحرص دائماً على تقديم التوجيه والدعم لكل كبار السن، لضمان حياة صحية وآمنة خلال هذا الشهر الكريم. الالتزام بالنصائح الصحية البسيطة يضمن رمضانًا آمناً وصحياً لكبار السن. شرب الماء لكبار السن بين الإفطار والسحور ومتابعة أي علامات للجفاف أو الإرهاق يمكن أن يقي من مضاعفات صحية ويجعل تجربة الصيام أكثر راحة وفائدة. ونحن ندعوكم لزيارة المدينة الرقمية لكبار السن لاكتشاف المزيد من البطاقات والمقالات التي تقدم لكم كل ما تحتاجونه من دعم وإرشاد لبناء حياة أفضل.
د. حياة يوسف ملاوّي
رئيس مركز إجلال لخدمة كبار السن والمتقاعدين التابع للشبكة الإقليمية للمسؤولية الاجتماعية