ذكرت دراسة حديثة أن المشي لمدة 10 دقائق فقط يوميًا في سن الشيخوخة يمكن أن يقلل من خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 40%. وقد وجد باحثون كوريون أن الأشخاص الذين يبلغون من العمر 85 عامًا أو أكثر يمكن أن يقللوا من خطر الوفاة عن طريق المشي لمدة ساعة واحدة في الأسبوع، بحسب صحيفة “ديلي ميل”.
وتتبعت الدراسة التي أجريت على أكثر من 7000 بالغ في الفئة العمرية مستويات تمارينهم وحالات الوفاة بينهم من عام 2009 وحتى عام 2014.
ووجدت الدراسة أن أولئك الذين استمروا في المشي كانوا أقل عرضة للوفاة بمقدار الخُمسَين لأي سبب بالمقارنة مع أولئك الذين كانوا غير نشيطين.
وقال فريق من مستشفى “جامعة إنجي سانجي بايك” في سيول إن الترويج للمشي يمكن أن يساعد كبار السن في تجنب الخمول الذي يرفع من خطر الموت.
عشر دقائق يوميًا
وقال المؤلف الرئيسي للدراسة، الطبيب المتخصص في أمراض القلب مو نيون جين إنها تُظهر أن على الناس أن يهدفوا “للاستمرار في المشي طوال الحياة”.
وأضاف: “تشير الدراسة إلى أن المشي لمدة ساعة واحدة على الأقل كل أسبوع مفيد للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 85 عامًا وما فوق. ببساطة، امشوا لمدة 10 دقائق كل يوم”.
وقد وجدت الدراسة أن احتمال وفاة أولئك الذين ساروا لمدة ساعة على الأقل يقل بنسبة 40% لأي سبب. ويقل احتمال وفاتهم بأمراض القلب بنسبة 39%.
المشي يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب
وقد أفادت دراسة سابقة بأن ساعة واحدة من المشي أسبوعيًا للأشخاص الذين تخطوا سن الستين تخفف من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وقد لفت الاختصاصي في أمراض القلب والشرايين مالك الجمزاوي في حديث سابق إلى “العربي” من عمان إلى أن ممارسة الرياضة تنعكس بشكل إيجابي على صحة القلب، حيث تعمل على توسعة الشرايين ما يؤدي لتخفيض ضغط الدم. كما تساعد الرياضة على حرق الدهون والسكريات.
وقد أشار إلى وجود عوامل مؤكسدة وهي أساسية في التسبب بتصلب الشرايين، إلا أن ممارسة الرياضة تقلل من تكوّن هذه العوامل. وأكد الجمزاوي أن ممارسة كبار السن للرياضة تزيد من مرونة عضلة القلب لديهم وقوة ضح الدم.
كما أوضح أن رياضات المشي وركوب الدراجة الهوائية والسباحة من الرياضات المفضلة لمن تخطى سن الستين، لكنه شدد على ضرورة إجراء استشارة طبية قبيل البدء بممارسة الرياضة.