همسات إجلال تذكّرنا دائمًا بأهمية العناية بالصحة، خاصة في شهر رمضان المبارك حيث تتغير مواعيد الطعام والشراب ويطول وقت الصيام. ومن بين الأمور التي يغفل عنها الكثيرون، مسألة الدوخة عند الوقوف المفاجئ بعد الجلوس أو الاستلقاء، وهي حالة شائعة خلال الصيام نتيجة انخفاض ضغط الدم أو نقص السوائل في الجسم. خلال ساعات الصيام الطويلة يفقد الجسم جزءًا من السوائل، وهو الشعور بالدوار أو عدم الاتزان عند الوقوف بسرعة. لذلك فإن الجلوس قليلاً قبل الوقوف، أو التدرج في الحركة، يُعد من الخطوات البسيطة والفعّالة لتجنب الدوخة في رمضان، خصوصًا لكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.
همسات إجلال
لماذا تحدث الدوخة عند الوقوف في رمضان؟
همسات إجلال تؤكد أن فهم السبب هو أول خطوة للوقاية. تحدث الدوخة عند الوقوف المفاجئ في رمضان بسبب انخفاض ضغط الدم المؤقت. خلال الصيام يفقد الجسم جزءًا من السوائل، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة أو قلة شرب الماء بين الإفطار والسحور، مما يقلل من حجم الدم المتدفق إلى الدماغ عند تغيير وضعية الجسم بسرعة. لذلك يشعر الصائم بدوار مفاجئ أو زغللة في العينين أو عدم اتزان لبضع ثوانٍ. تكرار هذه الحالة قد يزيد من خطر السقوط، خصوصًا لدى كبار السن أو مرضى الضغط والسكري، مما يجعل الوعي بهذه المشكلة أمرًا ضروريًا للحفاظ على السلامة خلال الشهر الكريم.
دور الترطيب والتغذية في تقليل الدوخة
همسات إجلال تذكّر بأن الوقاية لا تقتصر على طريقة الوقوف فقط، بل تشمل الاهتمام بالتغذية السليمة وشرب الماء بانتظام. نقص السوائل من أهم أسباب الدوخة في رمضان، لذلك يُنصح بتقسيم شرب الماء بين الإفطار والسحور بدلًا من شربه دفعة واحدة. كما أن تناول وجبات متوازنة تحتوي على الخضروات والفواكه والبروتينات يساعد في الحفاظ على استقرار ضغط الدم. تجنب الإكثار من المشروبات الغنية بالكافيين مهم أيضًا، لأنها قد تزيد من فقدان السوائل. بهذه الخطوات، نحافظ على توازن الجسم و نقلل من احتمالية الشعور بالإجهاد أو الدوار أثناء النهار.
متى تستدعي الدوخة استشارة الطبيب؟
همسات إجلال تشدد على أهمية الانتباه للأعراض المتكررة أو الشديدة. إذا كانت الدوخة في رمضان مصحوبة بإغماء، أو ألم في الصدر، أو صداع شديد، أو استمرت لفترة طويلة، فيجب استشارة الطبيب فورًا. كما ينبغي لمرضى الضغط أو القلب مراجعة خطة العلاج خلال شهر رمضان، فقد يحتاج بعضهم إلى تعديل الجرعات أو توقيت الدواء. المتابعة الطبية المنتظمة تعزز الأمان الصحي للصائم، وتضمن أداء العبادات دون تعريض النفس لمخاطر غير ضرورية. الاهتمام بالإشارات التي يرسلها الجسم هو جزء أساسي من الحفاظ على الصحة خلال الشهر الفضيل.
همسات إجلال تذكير يومي بأن صحتنا مسؤولية مشتركة، وأن الوقاية تبدأ بخطوات بسيطة واعية. الجلوس قليلًا قبل الوقوف قد يبدو أمرًا عاديًا، لكنه في الحقيقة وسيلة فعالة لتجنب الدوخة وحماية كبار السن من المخاطر غير المتوقعة، خاصة في أجواء الصيام. فلنحرص جميعًا على تطبيق هذه النصائح، حفاظًا على سلامتنا وسلامة من نحب. ونحن ندعوكم لزيارة المدينة الرقمية لكبار السن لاكتشاف المزيد من البطاقات والمقالات التي تقدم لكم كل ما تحتاجونه من دعم وإرشاد لبناء حياة أفضل.
أهم المصادر