مع التقدم في السن قد تصبح خسارة الوزن الزائد صعبة بعض الشي إذ أن معدل حرق الجسم للدهون لم يعد كما كان، فما هي أفضل النصائح لخسارة الوزن بعد التقدم في السن؟
يمكن ايضا الحفاظ علي الوزن من خلال ممارسة بعض الرياضات لحرق الدهون وليس تتوقف ممارسة الرياضة عند سن معين.
ما هو حرق الدهون
مُشكلة تراكم الدهون من المشاكل الشائعة التي يعاني منها كثير من الناس، وسواءً كان تراكم الدهون في كل الجسم أو مناطق معينة بالجسم مثل منطقتي البطن والأرداف،
فإنه قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحيّة والتي يمكننا تلافيها بطرق عديدة.
وهناك ايضا نظام حركي يساعد علي حرق الدهون.
طرق حرق الدهون:
- اتباع نظام غذائي صحي مُعَيّن (رجيم)، وهناك أنظمة غذائية عديدة لهذا الغرض.
- ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، مثل المشي لمدة نصف ساعة يومياً.
- الإكثار من شرب الماء.
- تناول بعض العقاقير التي تساعد على حرق الدهون.
تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون:
هناك علاقة وثيقة بين الغدة الدرقية ونسبة الدهون بالجسم، فإن هرمونات الغدة الدرقية هي المسؤولة عن ضبط معدل التمثيل الغذائي بالجسم؛
فزيادة نشاط الغدة يزيد من معدل التمثيل الغذائي وبالتالي حرق الدهون وفقدان الوزن. كما تؤثر هرمونات الغدة الدرقية بصورة مباشرة على نسبة الكوليسترول في الدم فيقوم بتقليلها.
كما هناك حبوب لحرق الدهون.
حبوب لحرق الدهون:
هناك العديد من الحبوب أو الأدوية التي تساعد على حرق الدهون في الجسم، وتعتمد فكرتها على تنشيط معدّلات الطاقة في الجسم، تقلّيل شهيّة ،
وتجعلك تشعر بالشبع أكثر. ولكن يُرجى العلم بأن هذه الحبوب قد تسبب بعض الأضرار في حال تناولها عشوائياً أو بإفراط،
و ننصح باستشارة الطبيب قبل الشروع في تناولها.
كيف يتم حرق الدهون في الجسم؟
الطريقة الوحيدة لحرق الدهون هي إدخال سعرات حرارية إلى الجسم أقل ممّا يحتاجه أو يستهلكه، فيضطر لحرق الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من السكر.
وكثيراً ما نسمع عن شخص يأكل ما يشاء من أطعمة ولكن لا يزيد وزنه، بينما شخص آخر يتبع نظاماً غذائياً ولكن يزيد وزنه ببساطة،
فربما يكون الأول يبذل مجهوداً حركياً أو ذهنياً إضافياً وبالتالي عمليات التمثيل الغذائي لديه أنشط،
مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية أكثر ممّا يدخل إلى جسمه،
بينما الثاني حرقه للسعرات الحراية قليل لأنه لا يبذل مجهوداً حركياً أو ذهنياً إضافياً.